骨盤ダイエット方法 - ダイエット方法も星の数

骨盤のゆがみを取りながらできるダイエットで、骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり色々な弊害が起こり易くなります。

骨盤のゆがみを矯正すると血行などが改善され基礎代謝がアップします。骨盤ダイエットは基礎代謝を上げてダイエット効果を挙げようとする方法です。

骨盤ダイエットはそれほどむずかしいものではありません。簡単な体操や日常の動作をする時に気を使うだけでも、骨盤を正常な位置に戻す事ができるようです。

骨盤のゆがみを直すことの他に、深層筋のコリをほぐす事にも、骨盤ダイエットはとても効果に期待がもてます。

多くの女性は骨盤が開いてゆがんでしまっていいるようです。特に、妊娠・出産を経験するとその割合は多くなり、 骨盤がゆがんでしまうと、内臓まで影響を受け健康を疎外する場合もあるようです。

骨盤ダイエットで開いていた骨盤を補正する事ができると、内臓も正しい位置に戻り、食欲中枢への神経伝達もスムーズになって食の欲求も低くなります。

骨盤矯正は基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しますので、崩れた体型を元に戻すのに最適のダイエット方法ですが、やせる事が目的でなくとも健康な身体を目指す方にもお勧めです。

骨盤がゆがむ事は、骨そのものが曲がったり変形したりすることではなく、骨盤は複数の骨で構成され、周りとのバランスが崩れてしまって起きるものです。よく理解する事が大切です。

骨盤を正常な状態に改善するエクササイズも含まれるので生活しながら自然に痩せやすい体作りができて姿勢も良くなり、Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻に変化してきます。

ジーンズのサイズが1～2サイズダウンすることも可能で婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善され体調も改善されるようです。

特に産後の骨盤が開いている女性にはとっても効果的で、骨盤を矯正しながら大腰筋を鍛える新しい骨盤ダイエットの方法です。

効果としては、Ｏ脚　Ｘ脚の矯正・美脚　美尻・小顔・バストアップ・二の腕のたるみ・猫背・腰痛・肩こり・生理痛・冷え性・安眠・リラックスといったさまざまな効果があります。

エクササイズ方法

1.壁を背にして、かかと・お尻・肩甲骨(けんこうこつ)・後頭部を壁につけてまっすぐ立つ。このとき、おなかとお尻の穴を意識してキュッと力を入れる。(毎日３分)

2.両足のかかとをつけてつま先をできる限り（理想は180度）広げ、ひざを曲げて屈伸を5回。ひざを伸ばしたときに、お腹やお尻に力を入れてキュッとしめる感じで、両ひざは必ずつけるようする。

3.立ったまま息をはきながら10秒キープ。

毎日実行する事によって徐々に改善してきますので、焦らずマイペースで取組む事によりきっと良い結果を得る事が出来るのではないでしょか。

わたし達のからだは、多くの骨や筋肉、筋によって構成されています。骨盤の周りはどうなっているのかを簡単に説明しますと。

骨盤は体の中央で上肢と下肢を支えている体の支柱のようなもの。
次のような大切な働きがあります。

・人間の背骨のバランスをとり、上半身の重さを受け止める。
・左右の股関節を支えている。。
・座る時の台座になる。
・大腸・生殖器・泌尿器などを下から支えている。
・女性の場合、妊娠した時に胎児を包むベットになる。

骨盤が歪んでしまうと、これらの働きを果たしてくれなくなり、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあると言われています。

また、骨盤がゆがむ事は、骨そのものが曲がったり変形したりすることではなく、骨盤は複数の骨で構成され、周りで骨盤を支える筋肉によってその位置を保っています。その筋肉が弱くなっていたり、アンバランスな時に骨盤を構成している骨の位置がずれてしまうのです。そして「開いた」状態にると外側に力が掛かってしまいます。

骨盤のゆがみの原因として考えられるのは、老化・運動不足・だらしない格好 ・まちがった靴選びと歩き方・間違った寝方 ・出産などなど、普段の生活に密着しています。