ふくらはぎダイエット方法 - ダイエット方法も星の数

■　ふくらはぎのマッサージ

正座をしてから片方の足をくずし、まず、ふくらはぎが上を向くようにします。親指、人差し指、中指でふくらはぎの所の筋肉をつかみ、持ち上げるように上から下へと軽くマッサージします。はれぼったい感じがして熱くなるまで続ける事が大切です。

■　足の三里をマッサージ

椅子に腰掛けて、足をリラックスさせます。指の腹で足の三里のツボを押します。最初は軽く、だんだんと力を入れて回転させるように押します。
足の三里はとても有名なツボです。膝の下に頚骨の出っ張りがあります。その骨の出っ張りから指の横幅３本分くらい下、すねのすぐ外側２～３cmのところにあります。強く押してみて、足の指先までしびれるような感覚が伝わったら、大正解です。。何にも感じなかったら、大はずれで、ツボではありません。その辺をいろいろと押してみてポイントとなるツボを探しましましょう。
「足三里」とは、スネとヒザとの中間付近の外側にあるツボの事です。

■　足首を振り動かす

腰掛けてから片手で足首をつかみ、もう一方の手で爪先をつかみます。爪先をつかみながら力を入れて右回りに足を回します。30回ほど旋回させたら、今度は逆の足を同じように回しましょう。

ツボを刺激して、体のラインをダイエットさせると、足もすっきり細くなり、むくみも解消して気分も爽やかハッピーな生活を楽しみましょう。

ダイエットを行う前に、まず、ふくらはぎが太くなってしまう原因や本当に標準よりも太いのかを見極めましょう。

ふくらはぎが太くなる原因は、過剰な脂肪の蓄積とむくみ、そして筋肉のバランスが取れていないのが主な原因のようです。

自分のふくらはぎが太い原因をチェックして、その原因に対処したダイエット法を行うようにしましょう。

基礎知識として知っておくべき事は、ふくらはぎの理想のサイズです。ふくらはぎの理想のサイズは、

【身長（cm）×0.2＝】の数式で計算する事が出来ます。

自分の身長にあった理想的なふくらはぎのサイズを知る事により、ふくらはぎダイエットの目標数値をしっかり捕らえ、目標達成に向け気持ちを奮い立たせましょう。

ふくらはぎが太い原因は、正しいウォーキングを行っていない可能性もあります。

正しいウォーキング方法さえ覚えれば、ふくらはぎの筋肉のバランスがとれますので、細くすることができます。

1.つまさきはいつも同じ角度でウォーキングするようにしましょう。同じ角度でウォーキングを行わないと、筋肉のバランスが悪くなり、太くなる原因となります。

2.足を上げる時は、膝を伸ばし、ふくらはぎの筋肉やスジを伸ばすイメージで踏み出しましょう。

3.足の着地は、かかとから降りるようにしましょう。

ふくらはぎが痩せる為のウォーキング方法は、足の運び方がとても重要になります。

世界的な目線からすると、日本人は特に歩き方が良くないそうなので、ウォーキングに自信がなかったり良く解らない人は、一度プロの所でトレーニングするのも良い方法です。（但し、出費はかかってしまいますが）